Mijn toekomst - Zelfconnect

Welkom bij de cursus "mijn toekomst"!

Deze cursus is opgebouwd in verschillende modules waarbij je aan de hand van video's en vragen je ideale toekomst bepaald.

Succes!

Naam

Mijn ideale leven

Hoe ziet je perfecte leven eruit?

Dit is de toekomst die ik wil.

Wat voor persoon wil ik zijn?

Hoe ziet mijn sociale leven eruit?

Hoe wil ik mijn vrije tijd doorbrengen?

Wat voor carrière heb ik?

Welk doelen en mijlpalen wil ik bereikt hebben?

Mijn persoonlijke hel

Hoe ziet jou hel eruit?

Wat is de toekomst die ik wil vermijden?

Actie ondernemen

Hoe ga jij je leven verbeteren?

Wat is de belangrijkste actie die ik nu kan nemen om mijn leven positief te beïnvloeden?

Wat heeft deze actie vermijden mij tot nu toe gekost?

Hoe zou mijn leven verbeteren als ik deze actie consistent zou nemen?

Welke drie acties heb ik uitgesteld , omdat ik er onbewust pijn of ongemak aan heb gekoppeld?

Pijn en plezier

Waar haal je plezier uit en wat doet pijn?

Wat is het plezier die je ervaart door deze acties te vermijden? Beschrijf het plezier of de voldoening die je hebt ervaren door elke actie niet te ondernemen.

Voor elke actie die ik heb vermeden, welke pijn of ongemak heeft mij hiervan weerhouden?"

Wat zou het je kosten als je deze acties niet onderneemt?

Hoe zou mijn leven eruit zien als ik deze acties zou nemen?

Schrijf 10 redenen op. per actie waarom je absoluut dit gedrag of deze actie moet veranderen. Schrijf ook alle redenen op waarvan je absoluut zeker weet dat je het kunt.

Dopamine

Waar krijg je dopamine van?

Wat zijn de positieve dingen in mijn leven waar ik dopamine uithaal?

Wat is het effect hiervan? (korte termijn en langere termijn).

Wat doe ik momenteel zonder er bij na te denken enkel voor mijn dopamine shot?

Wat is mijn verslaving?

Is deze verslaving omdat ik het bewust lekker vindt? Of is het mijn brein die zijn dopamine fix wilt?

Hoe zou mijn leven eruit zien als ik mijzelf leer door repetitie om dopamine te krijgen van het behalen van mijn doelen?

Hoe ga ik mijzelf belonen voor het doen van gewenst gedrag?

Hoe ga ik ervoor zorgen dat ik zorg dat mijn dopamine levels in balans blijven?

Habits

Wat zijn jou habits?

Wat is mijn ‘keystone’ gewoonte die ik ga aanleren om richting mijn ideale leven te gaan?

Wat zou het effect hiervan zijn op mijn leven op de korte en lange termijn?

Wat zijn nog twee belangrijke gewoontes die ik mijzelf ga aanleren?

Wat zou het effect hiervan zijn op mijn leven op de korte en lange termijn?

Good habits

Wat zijn jou goede habits?

Wat wordt mijn cue, trigger en reward voor deze gewoontes?

Hoe zorg ik er voor dat ik dit volhoudt?

Hoe ga ik mijn omgeving inrichten om dit te doen?

Wat zie ik als uitdagingen om dit te behalen?

Hoe ga ik hier omheen werken?

Bad habits

Wat zijn jou bad habits?

Welke slechte gewoonte, die ik ga afleren, zou voor het grootste positieve effect zorgen in mijn leven?

Waarom is het zo belangrijk dat ik dit doe?

Wat zou het effect zijn wanneer ik dit afleer? Op de korte termijn en de langere termijn.

Wat is mijn cue, trigger en reward voor deze gewoonte?

Hoe ga ik mijn omgeving optimaliseren om deze slechte gewoontes af te leren?